Как да спазим Новогодишните обещания

Едно по едно

За предпочитане е да можеш да промениш живота си с едно махване на вълшебната пръчица. Искаш да си по-слаба, по-здрава, да имаш по-добра работа, повече време за хобито си, да се сдобиеш с нови умения. Списъкът с Новогодишни обещания няма край. И все пак, ако наистина искаш да постигнеш която и да било цел, концентрирай се върху едно нещо! Остави другите за по-късно. В крайна сметка и догодина ще можеш да си даваш обещания!

Раздели целта си на няколко задачи

Искаш да свалиш няколко килограма? Работи методично. Запиши си диетата и упражненията, консултирай се с професионален диетолог. Планирай действията си за няколко седмици напред и не се цели твърде високо от начало. Ако искаш да сложиш край на диетата, след като си постигнала желаното тегло, би трябвало всяка седмица да сваляш по около половин килограм. В началото на годината спортните зали са претъпкани. Не губи време да чакаш на опашка за бягащата пътека! Започни да тренираш вкъщи, уговори се с приятелки да тичате заедно или да правите бързи разходки – хубав начин да започнеш!

Ако целта ти е да се сдобиеш с ново хоби, събирай информация, питай други, които споделят подобна страст, провери от какво имаш нужда. Такъв подход – с планиране и постепенно осъществяване на всяка следваща задача, гарантира успех.

Ако обещанието ти е да станеш по-организирана и събрана, планирай как да го направиш и избери какво може да ти бъде от полза: органайзери, папки, тетрадки и определено нова чанта!

Говори за себе си!

Когато започнах да тичам, заговорих за това в моята Фейсбук страница. Получих много топли думи от приятелите си непременно да им пиша, когато мотивацията ми стигне своята критична точка. А критичната точка наистина дойде, и то само след две седмици. Приятелите ми оказаха мигновена и мила подкрепа, а някои дори предложиха да тичат с мен!

Ако искаш да устоиш, кажи на любимите си и на приятелите си какви цели си си поставила. Не се страхувай да поискаш подкрепа, когато усетиш, че започваш да се отказваш. Споделяй не само успеха си, но и провалите, които неизменно ще настъпят. Ще бъде много по-лесно да ги преодолееш в добра компания.

Също така, можеш да оставяш бележки, които описват целите ти, на различни места из дома си, така че винаги да си припомняш за какво се бориш.

Не се тревожи, ако се налага да започнеш отначало и се поздравявай за всеки успех!

Най-важна е твоята воля. Ако се провалиш за първи, втори или дори трети път – е, много неприятно! Винаги можеш да си поставиш нови обещания, само че не през януари. Не бъди твърде строга към себе си, анализирай целите си – може би целта е твърде висока? Или не си планирала добре действията си? Подхождай към провалите без неприязън. Отбелязвай и празнувай всеки успех!

От време на време си подарявай малки награди. Дали се опитваш да отслабнеш, да поддържаш тренировъчен режим или да научиш нов език, заслужаваш дребни изненади.

Ето един списък от нашата Брошура с няколко дреболийки, които да послужат за малки награди.

Когато действието се превърне в навик

Началото винаги е най-трудно, след това всичко става много по-лесно – това е силата на навика! Трябва да си достатъчно настоятелна, за да преодолееш кризите, които се явяват отначало. Журналистът Чарлс Дъхуг описва това в книгата си „Силата на навика“– според него са ти необходими поне 21 повторения, за да създадеш нов навик. Има шанс след 21 дена сутрешни тренировки да започнеш да ставаш без усилие, без дори да забелязваш колко бързо организираш всичко, за да потренираш малко. Новите навици могат да променят живота ти, а ти тъкмо това искаш!

Успех!