Публикувано на: 11.2.2016 г.
Как да започнеш новата година с личен план за действие?
Според проучванията само 8 % от хората се придържат към новогодишните си обещания.
Ако не успяваш да спазваш обещанието си да чистиш имейла си в края на работния ден, да ходиш всяка сутрин на фитнес или да се разделиш с кафето в полза на билковия чай, не се притеснявай – не си единствената. Според проучванията[i], само 8 % от хората се придържат към новогодишните си обещания.
Добрата новина: Първи януари не е единственият ден, в който да обърнеш страницата. Гретхен Рубин, автор на „Проект Щастие” и „По-добра от преди”, съветва да дефинираме една дума, с която да поставим „тема на годината“, като не се впускаме в традиционните обещания. Да поставиш една положителна мантра в действие, независимо дали тя е „изследвай“, „мечтай“, „въздействай“, може да даде на всеки твой ден свежо ново начало. Със сигурност това ще е по-ефективно от поставянето на рамки и правила с новогодишните обещания, които e малко вероятно да следваш. Ето и няколко стъпки как да го направиш:
“Темата” може да работи по-добре от стандартните обещания
„Думата, с която определяш своята тема, трябва истински да описва твоите най-високи очаквания и основата, върху която искаш да градиш през цялата година”, казва Рубин. Последните думи, които е избрала за себе си са „направи“ и „по-голям“. „Зависи от това, какво искаш. За мен, „по-голям“ беше темата, която поставих, за да мисля в по-големи мащаби, да бъда по-отворена за големите възможности, които стоят пред мен.”
Избери своята дума според това, което ще работи за теб.
За Аша Дахия, ТВ водеща и създател на сайта Girl Talk, темата е „страст“.
„Събуждай се всеки ден и намирай онова, към което изпитваш страст, без значение дали е хоби, работата ти, начина на живот или друго, което правиш за забавление”, обяснява тя. „Прави всичко със страст, прави го всеки ден. Именно това промени живота ми.”
Тази година изборът на Рубин е думата „олекоти“. „Знам, че когато намаля напрежението в себе си, когато гледам от забавната страна на нещата и често си напомням да остана в това състояние, не само се чувствам по-добре, но съм и по-приятна компания за хората около мен”, казва тя. „По този начин ставам по-устойчива и гъвкава спрямо промените. Това е нещо върху, което работя постоянно, но тази година реших, да му отделя по-съществено място, да го направя своя основна тема за годината.”
Пусни го в действие.
Поставяйки темата за „увереността“ може да е забавен и наистина творчески начин, с който да започнеш своята година. Все пак Рубин подчертава, че само да избереш тема не е достатъчно – трябва да си създадеш и истински план. ”Как ще го превърнеш в нещо, което действително ще се случи?”, пита тя. Например, темата „приключение“ може да означава точно три пътувания през годината. И така, взимаш календар и започваш да планираш. Темата „забавление“ може да включва стартиране на нов читателски клуб или опитване на ново ястие всяка седмица.
Най-добрата част от избора на тема, а не на даване на новогодишно обещание? Рубин обобщава: „Стремете се към по-високото и имате по-щастлива цел.”